Les bienfaits de la pratique du fitness pour la santé ne sont plus à démontrer. Rien ne vaut l’ambiance d’une salle de sport pour en profiter pleinement. D’un autre côté pour être efficace, le fitness doit être pratiqué régulièrement c’est pourquoi il convient de planifier son emploi du temps sportif.
L’organisation de son emploi du temps fitness permet de se créer son propre programme d’activités physiques selon un objectif à atteindre : perte de poids ou musculation. Tous les paramètres de l’entraînement sont fixés : exercices ciblés choisis, intervalle et ordre d’exécution des séries d’exercices, temps de repos, durée d’une séance d’entraînement, fréquence par semaine. En plus, en planifiant ses séances d’entraînement, on sollicite tous les muscles du corps.
Pour ressentir les progrès de vos efforts de fitness, suivez ces quelques conseils pratiques :
Pour optimiser vos séances, mettez la technologie à votre service. Des applications sur smartphones comme Jetfit sont désormais disponibles pour planifier, suivre, enregistrer vos séances en salle de sport. Il suffit d’enregistrer au préalable votre programme de la semaine en sélectionnant parmi les séries d’exercices proposés ou en personnalisant votre entraînement ; indiquer le nombre de répétitions par exercice ou la durée d’exécution ; une fois en salle de sport, il faut lancer l’application et la séance commence ; les comptes à rebours sont très pratiques pour sonner la fin de la période de repos. Il est aussi possible d’indiquer ses mensurations, ses objectifs et de noter ses progrès.