La pratique régulière du sport est bonne pour la santé. Elle améliore votre circulation sanguine et réduit grandement les risques de maladies cardio-vasculaires. Bouger vous permet de contrôler votre poids en brûlant des calories. Vous éviterez ainsi le surpoids. Cependant pour différentes raisons, vous n'avez ni le temps ou ni l'envie de pratiquer un sport en salle ou en club.
Comment pratiquer le fitness depuis chez soi ?
Que vous soyez professionnel ou amateur, être bien accompagné et bien conseillé est indispensable avant de débuter un nouvelle activité physique. Vous trouverez sur internet de précieux conseils sur la façon de pratiquer renforcement musculaire, cardio-training, running et course à pied. Vous aurez besoin d'accessoires de fitness, tels que des chaussures et des vêtements adaptés à votre pratique. Vous devrez également modifier votre régime alimentaire pour éviter une éventuelle carence nutritionnelle. Pour bien démarrer votre programme de remise en forme et trouver les meilleurs équipements de fitness, cliquez ici !
Quels sont les avantages de pratiquer le fitness ?
Le fitness offre plusieurs vertus. Outre la possibilité de le pratiquer chez soi, c’est une activité physique adaptée à toutes les tranches d’âge. Ce sport n'est pas réservé aux personnes dans la force de l'âge, il est également idéal pour les adolescents ou les personnes âgées qui veulent rester en forme. En effet, cela améliore la circulation sanguine, contrôle la tension artérielle et régule la glycémie. Le fitness revêt de nombreuses disciplines telles que :
- Le stretching qui permet de décontracter les articulations et d’étirer les différents muscles du corps : une pratique essentielle pour reconquérir votre souplesse et vous relaxer en douceur.
- Le cardio-training, un exercice d’endurance conçu pour consolider le muscle cardiaque et contrôler son rythme. Il permet de retrouver et de maintenir les capacités de votre cœur. C’est la base de toute activité physique. Running et course à pied sont les meilleurs exercices de cardio-training.
- La musculation qui consiste à accroître le volume et la force de vos muscles par des exercices physiques.
Quels sont les meilleurs équipements de fitness ?
Pour pouvoir pratiquer le fitness vous avez besoin d’un équipement performant. Les appareils de sport vous permettent un large choix d’entrainement :
- L’elliptique est un appareil qui répartit les efforts musculaires entre les muscles des bras, jambes et abdominaux en faisant des mouvements similaires à ceux du ski.
- Le stepper est l'équivalent d'un escalier sans fin. Il renforce essentiellement les muscles de vos mollets, cuisses et fesses.
- Le rameur sollicite toutes les chaînes musculaires telles que les bras, jambes, abdominaux, dorsaux et pectoraux.
- Le vélo est idéal pour les débutants qui veulent s’entraîner à faible intensité.
- Le tapis de course est l'appareil du running et de la course à pied. Il sollicite les articulations et est conseillé pour les débutants.
