Salle de sport avec Sauna

Sauna et récupération après une séance de fitness

Publié le : 15 septembre 20216 mins de lecture

Après les longues séances de fitness ou de musculation, une petite séance de sauna permet à l’organisme de se reprendre rapidement. Lors de la récupération, le corps procède à la réparation des lésions musculaires. En plus, il sécrète une hormone pour apaiser les douleurs et les courbatures. Sachez que la vapeur chaude favorise la transpiration et l’élimination des toxines dans la peau. Elle aide également les tendons à retrouver leur élasticité pour éviter la tendinite. Vous pouvez profiter d’une session de détente bien méritée dans notre salle de sports avec sauna. Avec l’aide d’un coach professionnel, vous bénéficiez d’un accompagnement et de précieux conseils concernant la durée et le moment pour aller dans le sauna.

Un sauna à votre disposition dans notre salle de sport

Tout le monde sait que la pratique du sauna est bénéfique pour la santé. D’un côté, elle aide à l’élimination des toxines dans la peau. De l’autre, elle permet une récupération aisée après une activité physique intense. Quitte à choisir un endroit où faire des exercices, optez pour notre salle de sport à La-Roche-Sur-Foron avec sauna. Cela vous procurera une reprise presque miraculeuse.

Contrairement à ce que l’on pense, le sauna n’a pas d’effet sur le poids de la personne qui le pratique. Par contre, grâce à la vapeur chaude, les pores de la peau se dilatent et les toxines s’évacuent plus facilement du corps. De plus, les muscles se relâchent et le corps se détend après un entraînement sportif. Par conséquent, les douleurs musculaires sont réduites. À part la récupération musculaire, le sauna prépare l’esprit et le corps pour le sommeil. Ainsi, après la séance, vous pouvez dormir tranquillement.

Les avantages du sauna sont nombreux. Ainsi, notre club est donc idéal pour ceux qui sont à la recherche d’un endroit à la fois pour s’entraîner et pour se détendre. En outre, les entraîneurs sont là pour vous aider dans vos séances d’exercice.

Les bienfaits du sauna pour la récupération sportive

Le sauna et le hammam ont un effet bénéfique pour la santé. La seule différence entre ces deux choses étant que le premier se pratique avec de la vapeur sèche. Vous pouvez profiter de tous les bienfaits de ce genre de pièces dans le sauna de notre salle de sport. Après un entraînement sportif, vous pouvez encore améliorer la santé et la puissance de vos muscles. Vos articulations résisteront de même mieux à la tendinite.

Lorsque vous effectuez un exercice physique intense, vos muscles produisent de l’acide lactique. Après l’entraînement, l’accumulation de ce composé moléculaire provoque les douleurs et les courbatures. Pour éviter que cela se produise, une session de sauna ou de hammam est recommandée par les experts.

Le sauna allège les douleurs en aidant le corps à évacuer ce type d’acide. La vapeur chaude réchauffe les parties musculaires du corps et les rend moins tendus. Grâce à elle, les tendons deviennent élastiques et les articulations retrouvent leur souplesse. De plus, le système cardiovasculaire retrouve sa meilleure forme, car la circulation sanguine s’améliore. En conséquence, les courbatures sont évitées. Notez que sa combinaison avec une douche froide accroît la sécrétion de cortisol plasmatique. Cette hormone favorise la récupération énergétique et aide le corps à s’adapter aux efforts physiques.

Comment bien utiliser le sauna pour récupérer

Une séance dans notre salle de sport avec sauna après une activité sportive intense ne doit pas dépasser 15 minutes. Cette durée est suffisante pour que le corps puisse réparer les lésions musculaires engendrées par les exercices de l’entraînement. Si vous voulez effectuer des sessions plus longues, entrecoupez-les avec un bain-douche. L’assistance d’un entraîneur est toujours recommandée pour les débutants.

Avant de passer à une séance de sauna, laissez le temps à l’organisme de bien assimiler les efforts effectués. La pause entre les exercices musculaires intenses et la séance ne doit pas être inférieure à 30 minutes. Pour qu’il provoque un effet bénéfique sur votre santé, il est conseillé de limiter vos sessions à seulement deux fois par semaine. N’hésitez pas à demander des conseils à votre coach en cas de besoins.

Après un gros effort physique, le corps perd une importante quantité d’eau. Ainsi, réhydratez-vous avant de commencer la séance de sauna. Prenez également une douche. Puis, faites quelques étirements. Cela permet à l’organisme de se remettre d’aplomb naturellement. Après ces étapes, entrez dans la cabine et relaxez-vous, mais ne vous endormez pas. À la fin de la séance, prenez une douche froide pour restaurer votre température corporelle.

En choisissant notre salle de sport avec sauna, vous n’avez pas besoin de vous déplacer dans un autre endroit après l’entraînement. Enfin, une salle de sport avec sauna vous procure un tout autre avantage. Cela aide votre corps à accélérer la récupération après la fatigue de l’entraînement. Vos muscles retrouvent leurs propriétés normales. D’autre part, la circulation lymphatique au sein de votre organisme s’améliore. Notez quand même que seule la bonne utilisation permet d’obtenir un résultat probant. Pour y arriver, faites appel à un encadreur expérimenté. 

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